maszyny na silowni

[...] 25kg x5 3) 25kg x5 - Pompki z obciążeniem na plecach 1) 45kgkg x 7 2) 45kg x 7 3) 45kg x8 Kaptur - Szrugsy 2x10-15 1) 1x10 140kg 2) 1x10 140 kg Łydki (Nie ma na tej silowni maszyny do robienia ich siędząc, ale lipa) -W stojąc 4x12 1) 1x10 110kg 2) 1x10 110kg 3) 1x10 110kg 4) 1x10 110kg 5) 1x10 110kg 6) 1x10 110kg Allahy 3x8-12 1) 41kgx15 2) [...]

[...] x5 2) 20kg x5 3) 20kg x6 - Wąskie wyciskanie 1) 110 kg x5 2) 110 kg x 5 3) 107.5kg x5 Kaptur - Szrugsy 2x10-15 1) 1x10 140kg 2) 1x10 140 kg Łydki (Nie ma na tej silowni maszyny do robienia ich siędząc, ale lipa) -W stojąc 6x12 1) 1x12 115kg 2) 1x12 115kg 3) 1x12 115kg 4) 1x12 115kg 5) 1x10 115kg 6) 1x10 115kg Allahy 3x8-12 1) 61kgx15 2) [...]

[...] awaryjnych nada sie. Swing - nagrałam i wolnej chwili wrzucę. Chciałabym od października dołożyć go jako rozgrzewka, wymiennie z wioślarzem czy łyżwiarzem - bo mi się już te maszyny nudzą. TRENING DÓŁ (A/B/C na zmianę na kolejnych treningach) aktualny trening ostatni na liście 1. 30.08.2017 2. 02.09.2017 3. 08.09.2017 4. 10.09.2017 na [...]

Kuba, ja brałem pod uwagę osoby które na poważnie traktują to co robią. A takich o jakich piszesz - niestety - to 2/3 siłowni. Maszyny, izolacje, pasy,pomimo sporej niedowagi.

Antos wiem, że cała sylwetka jest do poprawy. Zdaje sobie z tego sprawę. Co do pleców to tak jak mówiłem, że to byl pierwszy trening na nowej siłowni i chciałem wypróbować maszyny. Ogólnie to był ekperymentalny tydzień bo to nowa siłownia itp. Trening nóg będę wykonywał taki jak zaproponowałeś, wydaje się rozsądny. Aerobów nie kręceę także nie [...]

[...] ok, druga seria słabo, musiałam zrobić przerwę po 7x i docisnąć jeszcze 5x. B2. te sztabki są podejżanie lekkie jak na opisaną wagę, ale ewidentnie tyle mają wg magicznej maszyny. Postaram się nie zmieniać siłowni aby wzorować się na jednej maszynie. C1. pierwsza seria z rozpędu poleciało 15x :D uwielbiam to ćwiczenie (już po pierwszej serii [...]

[...] już w końcu do pełnej sprawności i funkcjonalności #-P Jutro szykuje się trening na innej siłowni, to pewnie prócz standardowego treningu bareczków i trica wlecą jakieś maszyny, bo trzeba coś potestować |-) I coś z treningu, żeby nie było, że się obijam :-D https://i.imgur.com/PxoCB8V.jpg https://i.imgur.com/mFNTLLL.jpg [...]

[...] sprintów pomiędzy maszynami modląc się, żeby jakaś meduza nie zajęła uginania, ale za to nie będę miała na niej do dyspozycji ginekologa-odwodziciela albo będę miała supermaszyny, ale na naprawdę dużej siłowni z maszynami sporo oddalonymi od siebie (główny problem stanowi pierwsza para) Nogi dziś było przydługawo, bo sprzęt nie chciał [...]

Aaa uginanie w leżeniu masz na dwugłowe. Możesz robić odwodzenie nogi na wyciągu. Wiem, że są takie maszyny do dwugłowych w siadzie, jeśli taką masz, to też może być. Allahy robisz na wyciągu. Na każdej siłowni jest wyciąg pojedynczy, lub brama Nie spinaj się tak z tym jedzeniem. Wybieraj po prostu zdrowe produkty, masz mieć świadomość tego co [...]

[...] do wyciskania, stojak i maszyna do ściągania drążka są w trzech różnych kątach siłowni - nie dość, że musiałabym dymać w te i nazad, to jeszcze pewnie czekać na zwolnienie maszyny/gryfu. I mogłoby się zdarzyć, że miałabym kilka minut przerwy między ćwiczeniami w obwodzie - a to przecież bez sensu chyba? Acha - czy mogę 1. zamiast wyciskania [...]

[...] czuję, że jest trudniejszy niż poprzedni. Więcej mięśni pracuje, również takie, które do tej pory były używane bardzo rzadko. Zmiana siłowni pewnie też ma znaczenie - nowe maszyny, ławki itd., więc są inne kąty, ciężary, przekładnie, no a co za tym idzie - technika wykonywania ćwiczeń. Jestem ciekaw wrażeń po drugiej części tego 2tygodniowego [...]

[...] na modlitewniku hantlem 12x9kg 12x7kg 10x7kg Odczucia: Trening odbyłem na nowej siłowni, nigdy tutaj nie byłem, ale miło się zaskoczyłem, schludną przejrzyście, fajne maszyny, oddzielny pokój do wolnych ciężarów z klatką, jedynie hantle małe i brak hack maszyny.Miałem 90min na cały trening, przy wszystkich seriach zmniejszałem czas między [...]

[...] się dokładnie po siłowni i jestem na 90% pewna, że nie ma u mnie możliwości robienia tego na siedząco. Robiłam na stojąco zapierając się nogami o takie żelastwo wystające z maszyny, więc generalnie pozycja była lekko odchylona w tył, starałam się jednak nie bujać. Chyba się nagram i porównam ruch z gifem z atlasu. C1. Wypady 14,5/20/25 - [...]

[...] 5. C z hantlami 2x4kg, 3x12p na każdą nogę 6. A z hantlami 2x4kg, 3x12p na każda nogę GINEKOLOG ODWODZENIE 3s x max 1. 35kg/23p 2. 35kg/25p 3. 35kg/25p 4. -, brak maszyny - następnym razem zrobić np. wspięcia na łydki, albo zabrać z domu gumę do panczenów 5. Wspięcia na palce z 10 kg, 3sx18p na każda nogę nie mogłam chodzić przez [...]

[...] 2x4kg, 3x12p na każdą nogę 6. A z hantlami 2x4kg, 3x12p na każda nogę 7. B z workiem 10kg GINEKOLOG ODWODZENIE 3s x max 1. 35kg/23p 2. 35kg/25p 3. 35kg/25p 4. -, brak maszyny - następnym razem zrobić np. wspięcia na łydki, albo zabrać z domu gumę do panczenów 5. Wspięcia na palce z 10 kg, 3sx18p na każda nogę nie mogłam chodzić przez [...]

[...] z hantelkami mogę zastąpić maszynami. Rozkminiałam to sobie wczoraj i wychodzi na to, że te same partie mięsni na nich pracują. Jak myślicie, mogę te hantelki zamienić na maszyny? Hantle mam po drugiej stronie klubu, ale tak serio daleko - to spore miejsce jest. Musiałabym się naprawdę nalatać i jeszcze za dużo myśleć a tak to mam wszystko na [...]

[...] właśnie czytałem ostatnio o tym, że to dobra rzecz. Tylko teraz nie mogę sobie przypomnieć dlaczego tak jest Sasal tyle ćwiczeń i serii dlatego, że zależy mina ich poprawie szczególnie a poza tym to był pierwszy trening pleców na nowej siłowni i chciałem sprawdzić maszyny, i ogólnie sprzęt ;-) Zmieniony przez - xmejux w dniu 2012-09-17 21:38:28

[...] x 47,5kg (-kg) 15 x 65kg (-kg) ! 15 x 80kg (-kg) -Wyciskanie lezac 15 x 32,5kg (-kg) 15 x 45kg (-kg) 15 x 55kg (-kg) -Podciaganie na drazku - zastapione sciaganiem uchwytow maszyny w dol 15 x 37,5kg (-kg) 15 x 50kg (-kg) 15 x 62,5kg (-kg) -Czacholamacze 15 x 15kg (-kg) 15 x 20kg (-kg) 15 x 25kg (-kg) -Prostowanie nog na maszynie siedzac 15 x [...]

[...] telefon padł. W piątek mam już mieć suunto, więc powinno być bardziej konkretnie jeśli chodzi o dane z treningu. Trening nr 7 z 18 1. Podciąganie szerokim nachwytem (pomoc maszyny) - 4x8 2. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej - 4x10 3. Wyciskanie sztangi stojąc - żołnierskie - 4x10 4. Martwy ciąg - 3x8 5. Przysiady ze sztangą - 5x10 6. [...]

[...] 29.09 Ostatni trening dla zielonych dzisiaj był, ale zgubiłam karteczkę z rozpiską i nie pamiętam obciążeń :/. Byłam na innej siłowni - inne maszyny, inne obciążenia, progres był w wyciskaniu, udało się kg więcej :) Przed treningiem było 10 minut na bieżni, po 15 minut na bieżni i 5 minut na bieżni + rozciąganie. [...]